po treningu

[...] 5% smak lemon lime 2-smak : 3/5, w smaku podlatuje apapem w saszetkach, za którym osobiście nie przepadam 3-pompa : 4/5 4-pobudzenie : 4/5 5-ogólne odczucia : skupienie na treningu pierwsza klasa, co prawda nie brałem na czczo to trochę minęło zanim mnie pobudziło, nadto mój organizm chyba z czymś kolidował, godzinę po treningu spędziłem kilka [...]

[...] smak był, nie to że nie dobry ale z niczym mi się nie kojarzy 3-pompa : 4/5 pompka ok 4-pobudzenie : 4/5 poczułem działanie, w miarę skupiony byłem, chociaż czasem podczas treningu jakieś pierdoły zaprzątały moje myśli ( jak moja była - cyka blyat }:-( %-) ) 5-ogólne odczucia : dzisiaj poszły plecy, trening na sporym obciążeniu i z dużą [...]

To nie jest tak że nic nie robię z pozostałymi mięśniami, po treningu rozciagam wszystko, po bieganiu wałkowałem. Teraz po prostu chcę powalczyć ze słabościami, dodam że trening nóg mam ukierunkowany pod to aby słabe jednostki wzmacniać :) Generalnie czuję już że mięśnie pośladkowe są mocniejsze, a rozciąganie kanapowe daje ulgę po dniach [...]

ja bym tak nitro2 dawkowal: DT: 15g rano + 15g przed treningiem lub 15g przed treningkiem i 15g po treningu DNT: 10g rano i 10g w porze treningu 2 puchy stykaja na 6 tygow

to zaraz ci pokaze dwa spore arty z bb własnie na temat przydatności fruktozy w trakcie i po treningu wiem co tam pisałes i znam twoje zdanie na ten temat, ale dla mnie bawienie sie frukotzą ma tylko i wyłącznie sens przy low-carnach(massowych) i to po treningu, i tez w bardzo małych ilościach.. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-09-27 [...]

wszystkie 3 suplementy możesz wymieszać razem i wypić bezpośrednio przed treningiem. Po treningu już tylko 5g kreatyny i 3g beta alaniny. W dzień bez treningu 5g kreatyny razem z 3g beta alaniny o dowolnej porze.

/SFD/2021/8/3/7b7c89a367934bfa88faadfb930eda0f.jpg Bolesne mikrouszkodzenia mięśniowe po treningu wskazują, że trenujemy zbyt intensywnie, ale nie tylko tutaj może leżeć problem. Tak intensywne mikrouszkodzenia dotykają najczęściej osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów siłowych po dłuższej przerwie. Oczywiście większość osób, [...]

Ale dieta jest pod wage zreszta tyle tego juz jest ze pisanie kolejne jest bezsensowne. Wegle po treningu a bialko juz nie

[...] mały owocowy 1 banan 30g twarogu chudego. 12:00 przed treningiem 150g piersi grilowanej z kurczaka , 100g ryż paraboiled+ surówka. Po treningu odżywka białkowa. 15:00 200g wołowiny , 100g ryż paraboiled , warzywa 18:00 1 duża bułka grahamka 50g szynki z indyka 2 gotowane jajka + 2 banany 21;00 [...]

[...] hantlami 24-26-28-30 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 12-10-8-6 hantlami 22-24-26-28 Rozpiętki na bramie 12-10-8-6 (nie pamiętam ciężaru, zwiększam co serię) Na koniec treningu robię 'dropa', czyli powtarzam ostatnie ćwiczenie (tu: rozpiętki na bramie) ciężarem ok 70% max, cisnę max powtórzeń, odejmuję jedną płytkę ciężaru, cisnę max [...]

[...] na tym, aby w jak największym stopniu zredukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni. W tym celu zdecydowanie warto skupić się na podstawach diety i treningu siłowym. To właśnie te czynniki będą decydowały o tym, jakie osiągniesz efekty. L-karnityna nie jest szczególnie przydatnym suplementem w tym kierunku. Jest wiele [...]

jak masz zamiar pic, albo czujesz ze w dzien treningu bedziesz "zmuszony" do picia to lepiej podaruj sobie trening:) arnold mial taki czas w swoim zyciu, ale jak sam napisal najwiekszy przyrost masy zanotowal w wojsku gdzie dostal rozkaz cwiczenia(bo zarcia ile chcial to mial bo dawalo mu wojsko). wez sie na******* raz na miesiac 2. ale [...]

[...] na 2miesiące ostrzej wypic i nic się nie stanie ale nie ma po co cwiczyc jak się pije co tydzień ostro. Jak wypijesz 0,5 to następny dzień masz z głowy, a kolejnego jesteś nadal jeszcze taki niewyraźny Jak raz w miesiącu w sobote wypijesz te 1-2piwa to też się nic nie stanie. Najważniejsze to się nie upijac i nie pic często oraz po treningu. pzdr

[...] po posiłku . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

zakwasy są do kilku godzin po treningu - dalej są to mikrourazy mięśniowe, jeżeli nie ustępują, zmniejszamy intensywność treningu.

[...] tez jestem od dzisiaJ posiadzaczem kreatynki Treca Zobaczcie czy wszystko zrozumiałem: Kreatyne jesc 45min przed treningiem i odrazu po. (moj trening trwa 1,5h) po spozyciu kreatyny nic nie jesc..odczekac min. 30 min 5g kreatyny + glukoza rozpuszczac w 250ml wody (czyli całej szklance) W fazie nasycania brac rano , przed i po treningu , i na noc

jak polaczyc branie kreatyny i bialka kreatyne biore - rano, przed treningiem i po, gdzies wyczytalem ze kreatyne + 30 min po niej bialko - oczywiscie po treningu a niewiem jak najlepiej w ciagu dnia to polaczyc - moze ktos mi rozpisac

[...] cel, jaki bf, jaka waga, jaki bilans dokladną dawke ustalic jest trudno, ja raczej gustję w dietach typu LC / CC i aeroby wypadają mi po posilku niskoweglowodanowym, lub po treningu jesli aero robisz sobie na masie, przy nadwyzce kalorycznej - to BCAA w sumie sa malo potrzebne, jesli redukujesz, i kalorie na mocnym minusie - 10g to myslę [...]

[...] 4. OSTATNI POSIŁEK PRZED 18:30// bzdura, to nie ma nic do rzeczy, a co jak idzie spac o 22? przeciez nalezy spozyc posilek powstrzymujacy nocny katapolizm 5. PRZED SNEM SESJA BRZUSZKÓW ( A6 WEIDERA )// tez troche mylne twierdzenie: brzuszki najlepiej wplesc w trening silowy;a aeroby najlepiej na czczo z rana albo zaraz po treningu silowym

[...] efektem jojo. Do wzrostu mięśni potrzebna jest określona ilość substancji odżywczych, które trzeba im dostarczyć. Muszą przecież mieć z czego się odbudować po treningu. Dlatego cały czas mi się wydaje, że rzadsze jedzenie posiłków sprawi, że odłoży się więcej tkanki tłuszczowej niż byśmy sobie tego życzyli, nawet u osoby [...]